1. Nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến

Mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Căng thẳng (Stress): Lo lắng về công việc, tài chính, gia đình khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái "báo động".
• Rối loạn lo âu, trầm cảm: Các vấn đề tâm lý là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ mạn tính.
• Thói quen sinh hoạt: Lịch ngủ không đều, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, ăn quá no vào buổi tối.
• Cơn đau mạn tính: Đau lưng, viêm khớp, đau đầu... cản trở giấc ngủ.
• Thay đổi nội tiết tố: Ở phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc giai đoạn mãn kinh.

2. Châm cứu tác động đến giấc ngủ như thế nào?

3. Lợi ích của việc điều trị mất ngủ bằng châm cứu

• An toàn, ít tác dụng phụ: Không giống như thuốc ngủ, châm cứu không gây lệ thuộc, không làm mệt mỏi vào sáng hôm sau.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Giúp bạn ngủ sâu hơn, ít thức giấc giữa đêm.
• Giảm căng thẳng và lo âu: Tác động vào gốc rễ của vấn đề, giúp thư giãn hệ thần kinh.
• Tăng cường năng lượng: Giấc ngủ ngon giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào ngày mới.
• Điều trị toàn diện: Châm cứu không chỉ chữa triệu chứng mất ngủ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

4. Một buổi châm cứu trị mất ngủ diễn ra như thế nào?

Một liệu trình châm cứu chuyên nghiệp, an toàn sẽ bao gồm các bước:

1. Thăm khám: Bác sĩ sẽ hỏi về tình trạng mất ngủ, thói quen sinh hoạt và bắt mạch để chẩn đoán nguyên nhân.
2. Xác định huyệt vị: Các huyệt thường được sử dụng bao gồm các điểm ở tai, đầu, cổ tay và chân.
3. Châm kim: Bác sĩ sử dụng kim mỏng, vô trùng để châm vào các huyệt đạo. Bạn có thể cảm thấy hơi tê hoặc tức nhẹ.
4. Lưu kim và thư giãn: Kim được lưu lại khoảng 20-30 phút. Đây là thời gian để bạn nằm yên, thư giãn, nhiều người thậm chí ngủ thiếp đi.
5. Kết thúc liệu trình: Bác sĩ rút kim và tư vấn về các buổi điều trị tiếp theo.

5. Ai là người phù hợp với phương pháp này?

Châm cứu điều trị mất ngủ đặc biệt hiệu quả cho những người:

• Mất ngủ do căng thẳng, lo âu.
• Không muốn hoặc không thể sử dụng thuốc ngủ.
• Mất ngủ do đau mạn tính.
• Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh bị rối loạn giấc ngủ.
• Tìm kiếm một phương pháp điều trị tự nhiên và toàn diện.

6. Lời khuyên để có giấc ngủ ngon hơn

Bên cạnh việc châm cứu, bạn có thể kết hợp các thói quen tốt sau:

• Tạo lịch ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Tránh xa màn hình xanh (điện thoại, TV) ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ.
• Tránh caffeine và rượu bia vào buổi tối.
• Thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc đọc sách.